横卧起坐是考研中枢肌群的经典看成，尤其对腹部肌肉的塑形有权臣后果。然则，若姿势不正确，不仅难以达到考研后果，还可能对腰椎变成伤害。因此，掌捏圭臬的横卧起坐姿势至关遑急。 上海顺语欧网络科技有限公司 进行横卧起坐时，领先平躺于大地，双脚迤逦，脚掌贴地，双手可交叉置于胸前或轻轻放在耳侧，幸免使劲拉拽颈部。然后，收紧腹部，拖拉抬起上半身，使肩膀离开大地，保持头部、颈部和背部成一条直线。精通不要用颈部发力，而是依靠腹部力量完成看成。到达最高点后，稍作停顿，再拖拉回落至脱手位置，幸免快速下降。 在所有历